Plan de comidas para comer limpio

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Desde muy pequeñitos nos meten en la cabeza que las frutas y verduras son importantísimas para nuestra salud, ya que en ellas se encuentran gran cantidad de vitaminas. Recuerda permitirte hacer trampa de vez en cuando, de modo que te mantengas por buen camino.

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Las ensaladas son una buena opción limpia. Permítete días de trampa. Es normal tener contratiempos.

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Come limpio en los restaurantes. Comer fuera puede implicar un gran retroceso para la dieta limpia de muchas personas, debido a los platos procesados y ricos en grasas y calorías.

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Evita las trampas poco saludables como las cestas de pan, las frituras o los platos con salsas espesas, como la salsa Alfredo. Las ensaladas o las verduras al vapor y los bistecs son buenas opciones de alimentos limpios y muy poco procesados. Advertencias Consulta con tu doctor antes de iniciar cualquier plan de nutrición y ejercicios.

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Para esta semana haz todos tus desayunos a base de huevos. Puedes también preparar muffins de vegetales, burritos y frittatas, y también incorporales brócoli o acelga suiza, para obtener fibra extra y mantenerte lleno toda la mañana.

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También puedes preparar una rica ensalada cruda con un aderezo casero. Puedes preparar una gran cantidad de avena y guardarla en la nevera.

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No obstante, esto no significa que no puedas comer tus comidas favoritas. Como ya hemos dicho antes, comer limpio consiste en comer casi siempre de manera saludable.

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Eso sí, siempre con moderación. Es importantísimo que no te obsesiones con comer limpioya que esto puede perjudicarte y hacer que no obtengas buenos resultados.

Debería comer más calorías

La clave para comer limpio es hacerlo así casi siempre, pero con alguna excepción. Esto quiere decir que debes tener en cuenta tus preferencias y gustos personales.

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Elige tus alimentos de acuerdo con tu dieta y tus gustos. Por ejemplo si eres celíaco o intolerante a la lactosa. dieta para ganhar massa muscular rapido e definir.

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